オンラインヨガ10月からのスケジュール
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各レッスン内容のご紹介
| 基本のヨガ | ヨガの基本的なポーズ（アサナ）、呼吸法を丁寧に説明しながら進めて行きます。テレビで見たことのあるような、あんなポーズこんなポーズ・・響きをじっくりと味わっていただけます。無理無くバランスよく全身にアプローチしていきます。体力に自信のない方や初心者の方でも安心して受講していただけるレッスンです。何事も基本が大切ですね！ |
|---|---|
| 骨盤調整ヨガ | 凝り固まって歪んでしまいがちな身体の基盤である骨盤。固まった筋肉をほぐし、緩め、そして正しい位置で鍛えて引き締めていきます。骨盤が調整されることで新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質、美肌効果、精神安定にも繋がります。骨盤が整うと人生が楽しく前向きになりますよ！丁寧にしなやかな骨盤へと導きく動きをメインに行います。初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。 |
| 美脚ヨガ | 美脚は見た目の美しさだけではなく、身体の歪みや健康面にも大きく影響します。正しい歩き方をしないことでO脚・お尻が垂れる・筋肉の過剰負荷による脚太り、腰痛・座骨神経痛・足のむくみ冷えなど・・・ 美脚は美容と健康を計るバロメーターです！ぜひ正しい歩き方をマスターし、下半身のバランスを整えましょう！初心者の方から経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。 |
| アシュタンガヨガ | インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味。 動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。 「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。 |
| シェイプアップピラティス | 呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛えるフィットネスプログラムです。代謝が上がる、姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる、転倒防止につながる、動作の無駄がなくなり怪我をしにくくなる、などの効果が期待できるとされています。気になる二の腕やヒップアップにもつながるレッスンです。 |
| 女性のためのとっていき心のヨガ ◆女性限定◆ |
★女性限定★ 女性は年代ごとに様々な節目を迎えます。このクラスでは女性特有のホルモン変動によって引き起される更年期障害や自律神経失調症、産前産後うつなど、ストレスの多い環境や女性の社会進出とともにより深刻になりつつあるこれらの症状と向き合いながら上手におつき合いし、笑顔を取り戻すための手法をヨガを通じて体感し学んでいく、全ての輝く女性に贈るクラスです。 |
| パフォーマンスを上げるヨガ ◆男性専用◆ |
男性専用クラスです。 ヨガしてみたいが女性の多いクラスに入ることにご抵抗をお持ちの方が大多数いらっしゃいます。オンラインクラスではそんな心配もなくどのクラスにもご参加いただけます。特にこのクラスは男性に特化した特別クラスです。仕事・身体・心のパフォーマンスをヨガを通じて高めていきましょう。本来の男性性、女性性を認証したうえで男性性を高める瞑想を取り入れながら真の男性の強さと優しさと格好良さを引き出していくクラスです。 |
| ディープリラックスヨガ | 補助具（ブロック・ブランケットetc..）を使用しながらリストラティブ（疲労回復）的なポーズをじっくり丁寧にゆったり動いていくことで、不必要な筋肉の緊張に気づきその緊張を呼吸とともにゆっくり手放していきます。シニアの方から経験者の方まで幅広く受講して頂けるレッスンです。マタニティさん大歓迎です。 |
| ヨガニドラ（グッドナイトヨガ） | 近代インドの偉大な師の一人 スワミ・シヴァナンダ師の直弟子であるスワミ・サティヤナンダ師により人々の安寧のため考案されたヨガの瞑想技法のひとつで、仰向けで横になり深い寛ぎの中で体験する誘導瞑想法です。サンスクリット語で二ドラ(Nidra) とは「覚醒した眠り」という意味をもち、完全に起きている状態と睡眠に落ちる直前の入眠状態の中でリラクゼーション反応を誘発しながら日常生活で習慣的に受け取っている体、心、感情への緊張やストレスをリリースしていきます。 このテクニックにより、常に働き続けている私達の意識やマインドがリラックスすることで静けさ、安らぎ、落ち着きを取り戻し、心身共に深い寛ぎと安定感を感じることが出来るでしょう。 難しい動きはなく仰向けでリラックスしながら行うため、レベルや経験の有無に関わらずどなたでもご参加いただけます。現代社会で生きる私達にストレスはつきものです。そのストレスには意識できるものと無意識の中にあるものとが存在し、またそれぞれに受け取る度合いも様々ですが、多くの場合ストレスの背景には否定的な感情や観念が存在しているものです。 社会での、職場での、家庭での役割を担う中で「こうではいけない」「こうしなければならない」「こうあるべき」といった観念や先入観。そういった自分自身の中にある感情や意識を一度手放し、あるがままの自分を肯定的に受け取り見守ってあげる。そんなシンプルでありながらも奥深さを持つヨガ二ドラ瞑想の体験は毎日の生活を自分らしく健やかに過ごしていくためのエッセンスとなることでしょう。 リラックスしたい方、疲れがとれにくい方、頭をスッキリさせたい方、心と体のコンディションを整えたい方、瞑想の経験を深めたい方には特におすすめです。 |
| 自律神経を整えるヨガ | 情報に溢れ刺激やストレスの多い環境にありながら、運動不足になりやすい現代の環境は、自律神経のゆらぎの波が乱れやすくなります。 生命の源である大切な呼吸。交交感・神経副交感神経をコントロールする両極の呼吸法を実践していきます。そして背骨を中心にしっかりと身体を使い交感神経を活性させながら、さらに骨盤周りをあたため副交感神経を活性させ、自律神経のゆらぎの波を整いやすい状態に導きます。 |
| 小顔美肌ヨガ | 顔ヨガクラスです。顔の筋肉を引き締めながら、コラーゲンやエラスチンの生成を促し、小顔と美肌を楽しみながら達成していくクラスです。SONY社とNEC社共同開発３Dカメラ搭載2016年モデルPC「LAVIE」に搭載された顔ヨガアプリ・ウィジェットの監修・モデルを務めた奥村麻里が担当します。顔も身体も同じです。実は普段ほとんど動かすことがない顔の筋肉を刺激することで小顔美肌だけでなく、前向きで明るい気持ちも一緒に感じていただけます。 |
| ストレッチヨガ（開脚ストレッチヨガ） | デスクワークや立ちっぱなしなど、固まってしまい疲労物質の溜まったままの身体からコリを取り除き疲れを癒し、本来のしなやかな筋肉へと導きましょう！身体か硬くて仕方が無い！！と諦めていらっしゃる方ほど是非ご参加下さい。 |